髪の悩み

少ない髪を改善する3つの方法!あなたの髪が変わる

投稿日:2018年8月14日 更新日:

 

髪が少ないのを改善する3つの方法

少ない髪 改善

「頭皮マッサージをしても効果がイマイチ」
「エクステやウィッグでごまかすのはイヤ」
「病院へ通うほど深刻な悩みではない」

 

少ない髪を改善したいと思うものの、できれば最小限の労力で済ませたいものです。

そこで、「少ない髪を改善する方法」について調べました。

 

少ない髪を改善する方法は以下の3つ

 頭皮ケアに注力したシャンプーの使用
 育毛剤の使用
 生活、食生活を見直す

以上が少ない髪を改善する方法です。

一つづつ分かりやすく説明します。

 

方法1:頭皮ケアに注力したシャンプーの使用

少ない髪 改善

頭皮のコンディションが悪いと、抜け毛や髪の毛の痩せの原因となります。

シャンプーを選ぶ際は、髪そのものよりも頭皮ケアに注力した商品を選ぶようにしましょう。

 血行促進成分
 保湿成分
 抗炎症成分

などの成分が配合されたシャンプーがおすすめです。

市販の育毛シャンプー以外にも、クリームシャンプー、炭酸シャンプーなども効果的です。

クリームシャンプーは美容成分をダイレクトに頭皮と髪に浸透させることが可能。

炭酸シャンプーは界面活性剤に頼らず汚れを除去し、血行促進効果も期待できます。

 

方法2:育毛剤の使用

少ない髪 改善

頭皮の悩みにダイレクトに効果を発揮してくれるのが育毛剤です。

育毛剤は

 頭皮の血行促進
 頭皮の炎症抑制
 頭皮の保湿

などの効果があり、頭皮のコンディションを整えることで抜け毛や髪の痩せを防いでくれます。

「血行促進ならマッサージで充分なのでは……」と感じるかもしれません。

しかし、自己流のマッサージは、頭皮を摩擦し、抜け毛や切れ毛を増やす原因にもなってしまいます。

また、頭皮と繋がっている肩の僧帽筋を鍛えることも髪の健康に効果的。

肩こりを解消しつつ、髪の健康をサポートすることができます。

 

方法3:生活、食生活を見直す

少ない髪 改善

美肌と同様、美髪にも欠かせないのがコラーゲン。

頭皮のコラーゲンが減少することで、髪へ栄養が届きにくくなり、抜け毛や毛の痩せの原因となります。

コラーゲンは

 加齢
 紫外線
 糖化
 喫煙

などが原因で減少します。

減ってしまったコラーゲンは、シャンプーや育毛剤で補っても増えることはありません。

コラーゲンの産生を促進する

 ビタミンC
 鉄分
 亜鉛

などの成分を積極的に摂ることが大切。

また、成長ホルモンの分泌を促進する

 亜鉛
 アルギニン
 オルニチン
 大豆ペプチド

などの成分も効果的です。

大豆や亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きもあり、抜け毛の予防効果も期待できます。

しかし、特定の成分だけを摂るのではなく、バランス良く食事で補うことが大切。

まずは、毎日の食事のバランスを見直すことから始めてみましょう。

 

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